Tere, Wellness Warriors! Kas olete kunagi tundnud, et vajate oma sammul veidi rohkem särtsu, eriti kui proovite jõuda jõusaali nendel päevadel, mil "ma parem oleksin voodis olla"? Või ehk otsite seda lisatõuget, et muuta oma treeningrutiin igapäevasest hirmust veetlevaks tantsuks? Noh, pange kinni, sest me teeme metsiku sõidu maailma CBD ja igapäevane treening – ebatõenäoline duo, kes võib saada teie uuteks parimateks sõpradeks teie teekonnal tervema ja õnnelikumana!
Kujutage ette seda – tervisetaevas tehtud matš. Ühes nurgas on meil CBD – kanepitaime joovastamatu võsuke, mis on tervisemaailma tormiliselt vallutanud. Tuntud oma rahustavate omaduste ja potentsiaali leevendada ebamugavust, on see nagu emakese looduse enda lohutav patsutus õlale. Teises nurgas on meil igapäevane trenn – jõuline tegevus, mis paneb meie südamed tööle, lihased painduma ja need tüütud sinised toonid eemale. Igaüks neist on omaette muljetavaldav, kuid koos? Nad hakkavad mängu muutma.
Liituge meiega, kui sukeldume sügavale sellesse, kuidas CBD zen-laadne rahu võib teie igapäevaseid higistamisseansse suurepäraselt täiendada, luues sümbiootilise suhte, mis võib jätta teid end vormis, tervemaks ja õnnelikumaks tundma. Kas olete valmis oma elu muutma? Hakkame liikuma.
Treeningu ja CBD kombineerimise eelised
Niisiis, olete CBD-st kuulnud uudist ja treeningu eelised pole teile võõrad. Kuid kui need kaks jõujaama jõud ühendavad, loovad nad sildimeeskonna, mis paneb meid kõiki tegema topeltvõttu. Teeme lahti selle dünaamilise duo taga peituva võlu.
Treeningu ja CBD sünergilised mõjud
Treening ja CBD mõjutavad meie kehas sama bioloogilist süsteemi: Endokannabinoidsüsteem (ECS). See süsteem osaleb erinevates protsessides, sealhulgas meeleolu, ebamugavustunne ja isu. Füüsiline aktiivsus stimuleerib loomulikult ECS-i ja arvatakse, et "jooksja kõrge" tunne, mida inimesed pärast treeningut kogevad, on tingitud sellest aktiveerimisest. CBD võib omakorda toetada ECS-i funktsiooni, suheldes selle retseptoritega, suurendades potentsiaalselt treeningu mõju.
Näiteks pärast treeningut lihaste valulikkus on midagi, millega me kõik oleme maadelnud. Treening kutsub esile põletiku osana keha taastumisprotsessist, kuid liiga palju põletikku võib taastumist aeglustada ja põhjustada pikaajalist ebamugavustunnet. CBD-d on uuritud selle potentsiaalsete pingeid leevendavate omaduste osas, mistõttu on see intrigeeriv lisand treeningujärgseks taastumiseks.
Samuti ei saa me tähelepanuta jätta vaimu ja keha seost. Treening on tuntud stress-buster ja nii on ka CBD. Neid kahte kombineerides võiksite potentsiaalselt võimendada stressi leevendavat kasu, mis aitab kaasa lõõgastus ja edendada paremat uni, mis on lihaste taastumise ja jõudluse jaoks ülioluline.
Teaduslikud uuringud, mis toetavad kombineeritud harjutust ja ECS-i aktiveerimist?
Neuroreportis avaldatud 2003. aasta uuringus leiti, et ECS aktiveerub treeningu ajal, mis võib kaasa aidata füüsilise aktiivsuse meeleolu parandavale toimele.4).
CBD ja põletik?
Prekliinilised uuringud, nagu 2015. aasta bioorgaanilise ja meditsiinilise keemia ülevaade, näitavad, et CBD-l on pingeid leevendavad omadused. Inimmudelite osas on vaja rohkem uurida, kuid need leiud on paljutõotavad treeningujärgse taastumise jaoks (3).
CBD ja ärevus?
Neurotherapeuticsi 2015. aasta analüüsis uuriti, kas CBD-l on märkimisväärne potentsiaal stressi raviks. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes kasutavad treeningut stressijuhtimise vormina (2).
Pidage meeles, et teadus areneb pidevalt ja uued uuringud võivad seda sünergilist seost veelgi valgustada. Samuti on oluline märkida, et individuaalsed kogemused CBD-ga võivad olla erinevad ja see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi toimida teise jaoks. Uue toidulisandi režiimi alustamisel pidage alati nõu tervishoiuteenuse osutajaga ja valige kindlasti kvaliteetne, kolmanda osapoole testitud CBD tooteid.
5 igapäevast harjutust ja kuidas lisada CBD-d
1. Kõndimine või sörkimine
Meie esimene dünaamiline duo on kõndimine või sörkimine, mis on seotud väikese CBD maagiaga. See treeningvorm on kättesaadav peaaegu kõigile, olenemata vormisoleku tasemest, ja see on suurepärane südame-veresoonkonna tervise, kalorite põletamise ja meeleolu parandamiseks.
Niisiis, kus CBD mängu tuleb? Noh, CBD võib aidata tugevdada hea sörkjooksu või kiire jalutuskäigu stressi leevendavat mõju. São Paulo ülikooli uuring näitas, et CBD-l on potentsiaalne stressivastane toime ja me kõik teame, et hea sörkjooks võib aidata päevamuredest lahti saada. (1)
Proovige võtta a CBD kummikommi või kaks enne sörkjooksule või jalutuskäigule minekut. See mitte ainult ei muuda teie treeningrutiini nauditavamaks, vaid võite ka end lõdvestunud ja laetuna tunda.
2. jooga
Namaste, Warriors! Jooga on meele-keha harjutus, mis ühendab endas venitamise, jõu ja tasakaalu, edendades samal ajal lõõgastumist ja tähelepanelikkust. Ja arva ära mis? CBD võib lihtsalt aidata teie joogapraktikat süvendada.
Oma potentsiaalsete pingeid leevendavate omadustega võib CBD aidata vähendada ebamugavustunnet, eriti pärast neid pingutavamaid poose või pikemaid seansse. Rääkimata sellest, et CBD rahustav toime võib lihtsalt aidata suurendada jooga pakutavat vaimset selgust ja lõõgastust.
Proovige kasutada a CBD koor või losjooni oma lihastele pärast joogat või lisage mõni tilk CBD õli oma joogajärgsesse smuutisse. Võite lihtsalt avastada, et teie Savasana pole end kunagi paremini tundnud.
3. Jõutreening
Raua pumpamine? Toome segusse CBD. Jõutreening, olgu selleks siis vabu raskusi, takistusribasid või oma keharaskust, aitab üles ehitada lihaseid, suurendab luutihedust ja isegi kiirendab ainevahetust. Kuid me kõik teame, et see võib teid mõnikord pisut valutada.
Sisestage CBD. Kas mäletate selle potentsiaalseid pingeid leevendavaid omadusi, mida me varem mainisime? See võib muuta selle tugevaks konkurendiks teie treeningjärgse taastumise abistamisel.
Proovige võtta a CBD õli Tinktuura pärast treeningut, hoides seda enne allaneelamist paar sekundit keele all. Võite lihtsalt avastada, et teie treeningujärgne taastumine on teie meeskonna CBD abil pisut sujuvam.
4. Ujumine
Ujumine on fantastiline vähese mõjuga, kogu keha hõlmav harjutus, mis teeb kõike alates jalgadest ja lõpetades ülakehaga. Lisaks on see suurepärane viis kuumadel suvekuudel jahedaks jääda.
Kuid kuigi ujumine on vähese mõjuga, võib see siiski jätta lihaste töötunde. CBD oma potentsiaalse rahustava toimega võib olla ideaalne ujumissõber.
Kaaluge tarbimist a CBD söödav or CBD kapsel enne ujumist. See mitte ainult ei pruugi aidata ujumiseelsete värinade korral, vaid võib aidata ka taastumisel, kui olete päevaks prillid riputanud.
5. Jalgrattasõit
Olenemata sellest, kas sõidate radadel või higistate spinnitunnis, on rattasõit vapustav kardiovaskulaarne treening, mis on liigestele kerge ja tugevdab alakeha jõudu.
Pärast pikka sõitu võivad teie jalalihased nõuda väikest TLC-d. CBD, millel on potentsiaal leevendada ebamugavust, võib olla lihtsalt pilet.
Proovige rakendada a CBD aktuaalne pärast pikka sõitu jalgadele. CBD potentsiaalsed rahustavad omadused koos väikese enesemassaažiga võivad panna teie lihased ütlema: "Aitäh!" varsti.
CBD võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Nüüd, enne kui me sellesse CBD-ga tantsima hakkame, tõmbame korraks pidurit ja vestleme potentsiaalist kõrvaltoimeid ja ettevaatusabinõud. Me poleks head tervisesõbrad, kui me seda kõike lauale ei laseks, eks?
Kuigi paljud inimesed taluvad CBD-d hästi, võib sellel olla mõningaid kõrvalmõjusid, sealhulgas suukuivus, väsimus ja mõnikord ka kõhulahtisus. See võib suhelda ka teiste teie kasutatavate ravimitega, mistõttu on ülimalt oluline vestelda oma tervishoiuteenuse osutajaga enne CBD lisamist oma rutiini. Nad saavad teid juhendada teie isikliku haigusloo ja ravirežiimi põhjal.
Ja ärgem unustagem hankimist – suures CBD maailmas ei ole kõik tooted loodud võrdselt. Otsige alati mainekate kaubamärkide kvaliteetseid CBD tooteid. Veenduge, et nad viiksid läbi kolmanda osapoole laborikatsed, mis tähendab, et sõltumatu labor on kontrollinud toote koostisosi ja tõhusust. See on vahe, kas osta tuntud poest disainerkoti või teeäärsest müügiputkast. Teie tervis ja heaolu ei ole valdkonnad, kus soovite kvaliteedi osas järeleandmisi teha.
Lühidalt, kuigi CBD võib olla teie terviserutiini suurepärane täiendus, on oluline alustada aeglaselt, kuulata oma keha ja kaasata protsessi oma tervishoiuteenuse osutaja. Ohutu ja informeeritud on mängu nimi!
Niisiis, kas kavatsete neid igapäevaseid harjutusi proovida?
Oleme hüpanud, vahele jätnud ja hüpanud läbi põneva maailma, kus kombineerime CBD-d oma igapäevaste treeningrutiinidega. Alates CBD-ga täiustatud sörkjooksu rahulikest ja keskendunud sammudest kuni potentsiaalselt rahustava leevenduseni pärast jõutreeningut on selge, et CBD ja treening võivad luua tugeva meeskonna meie püüdlustes parema tervise ja üldise heaolu poole.
Pea meeles – teekond tervise poole ei ole sprint, vaid maraton. Pole olemas universaalset lähenemisviisi, seega võite vabalt katsetada ja teada saada, mis teile kõige paremini sobib. Ja ärge unustage oma tervishoiuteenuse osutajat kursis hoida.
Iga sammu, pedaali, ujumislöögi, raskuste tõstmise või joogapoosiga investeerite oma tervisesse. Ja tänu CBD potentsiaalsetele lisahüvedele muudate selle investeeringu veelgi nutikamaks.
Nii et jätka, proovi. Paelad tossud kinni, rullige lahti joogamatt, õlitage rattakett või tõmmake pähe ujumismüts ja vaadake, mida see dünaamiline duo teie heaks teha saab.
Siin saate tunda end vormis, tervemana ja õnnelikumana oma ainulaadsel tervisereisil. Olge uudishimulikud, seiklushimulised ja mis kõige tähtsam, püsige hästi!
Rohkem tervist ja heaolu | 7 lihtsat tervislikku harjumust
7 lihtsat tervislikku harjumust tervislikuks ja tasakaalustatud eluks
Tööd Viidatud
1. Bergmaschi, Mateus M. et al. "Kannabidiool vähendab ärevust, mis on põhjustatud simuleeritud avalikust esinemisest ravi mittesaanud sotsiaalfoobiaga patsientidel." NCBI, 2011, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079847/. Kasutatud 1. juunil 2023.
2. Blessing, Esther M. et al. "Kannabidiool kui ärevushäirete potentsiaalne ravi." NCBI, 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/. Kasutatud 1. juunil 2023.
3. Burstein, Suvi. "Kannabidiool (CBD) ja selle analoogid: ülevaade nende mõjust põletikule." Science Direct, 2015, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968089615000838. Kasutatud 1 6 2023.
4. Doricchi, Fabrizio ja Francesco Tomaiuolo. "Hoolimata jätmise anatoomia ilma hemianoopiata: võtmeroll parietaalse ja esiosa katkestamisel?" NeuroReport, 2003, https://journals.lww.com/neuroreport/Abstract/2003/12020/Exercise_activates_the_endocannabinoid_system.21.aspx. Kasutatud 1. juunil 2023.
