Kvaliteetne kinnisilm on sama oluline kui tervislik toitumine ja trenn, kuid paljud täiskasvanud näevad vaeva, et järgida soovitatud 7-tunnist või enama tundi päevas ning traditsioonilised unerohud võivad teha rohkem kahju kui kasu. See on jätnud miljonid inimesed otsima leebemat valikut raskete rahustite vahel.
UNE TÄHTSUS
Järgi CDC andmed, head magajad kaaluvad tavaliselt vähem, söövad vähem kaloreid ning neil on parem keskendumis- ja keskendumisvõime kui kehvad magajad. Kvaliteetne uni on seotud ka füüsilise võimekuse ja parema immuunfunktsiooniga.
Vastavalt CDC, üle 70 miljonil ameeriklasel on unehäired. Spetsialistid soovitavad, et 18–64-aastased peaksid saama vähemalt seitse head tundi öösel, kuid 35 protsenti kõigist USA täiskasvanutest ei saavuta seda eesmärki. Kuna paljudel inimestel on raskusi, pole üllatav, et 9 miljonit inimest kasutavad retsepti alusel väljastatavaid uneabivahendeid.
PROBLEEM TRADITSIOONILISTE UNOTOHTUDEGA
Enamik uinumist soodustavaid vahendeid suurendab meie GABA neurotransmitterite tootmist. GABA aitab vaigistada neuronite aktiivsust. Kuid me õpime, et retseptiravimid, nagu Ambien ja teised, ei võimalda meil saavutada taastavat une taset, mis tähendab kõiki tervislikke eeliseid.
Unetsükli teatud faasid on väärtuslikumad kui teised. On neli etappi: kolm mittekiirete silmade liikumise etappi (üleminekuperiood, mil kehatemperatuur langeb ja pulss aeglustub ning sügav uni) ja üks REM-unefaas. Vastavalt a Healthline artikkel, taastavateks peetakse ainult sügavat und ja REM-i. Nendes faasides parandab meie keha kudesid, luid ja lihaseid. See tugevdab ka meie immuunsüsteemi.
Aga raskem uneravimid häirivad sügaval tasemel REM-aju laineid, nii et te ei sisene puhke taastavasse faasi.
Seetõttu põhjustavad need ravimid sageli uimasust ja unustamist. Raskeid rahusteid tarvitanud inimesed on kukkunud, sattunud autoõnnetustesse ja saanud muid raskeid vigastusi. Sellest sai selline probleem, et toidu- ja ravimiamet jättis nendele ravimitele oma kõige tõsisema tervisehoiatuse, musta kasti hoiatuse eluohtlike kõrvaltoimete eest.
UUED ALTERNATIIVID
CBN MAGAMISEKS
CBN on samuti populaarsust kogumas. Kuna CBN pärineb vananevast THC-st, ei ole see nii laialdaselt kättesaadav kui teised kannabinoidid. Kuna huvi väiksemate kannabinoidide vastu kasvab, on aga turule tulnud rohkem valikuvõimalusi. Melatoniin on muutunud populaarseks valikuks, kuna inimestel on vähem tõenäoline, et nad muutuvad sõltuvusse, neil on vähenenud reaktsioon või pohmellitunne järgmisel hommikul. Seda võib tunda soovitatust suuremate CBN-i annuste korral. Kui tarbida vastavalt juhistele, võib CBN pakkuda järgmisel päeval vähem närust ja rohkem erksust, kuna see on loomulik öine toidulisand.
CBN-i võib turul leida mitmel kujul. On ka reisisõbralikumaid valikuid, nagu kummikommid ja pehmed geelid, kuna nende annus on ühtlane portsjoni kohta. Samuti on palju tinktuure, mis võivad olla suurepärased, kuna need võivad olla väga mitmekülgsed, alustades keelealuse kasutamisest keelealusena või tilgutades öise lemmikjoogi, näiteks tee hulka.
KAS CBN VÄSITAB SIND?
CBN-i seos unega tekkis kõigepealt kanepipärimusena. CBN pärineb vananevast oksüdeerunud THC-st. See koos anekdoodiga, et vanal halvasti hoitud kanepil oli inimeste unistamise maine, saavutas CBN tunnustuse öise toidulisandina. Kahjuks on endiselt vähe uuringuid, mis kinnitavad anekdootlike tõendite rohkust.
KUI KAUA CBN-I SISSEMÜÜKAMISEKS LÄBIB?
CBN-il ei kulu rohkem ega vähem aega, et jõustuda kui teistel kannabinoididel. Elustiil, kaal, toitumine, ainevahetus ja muud lugematud tegurid mängivad ajastusel rolli. Ennekõike määrab tarbimismeetod, kui kaua kulub efektide ilmnemiseks. Allaneelamisel, suitsetamisel ja tinktuuril on erinev biosaadavus, kui kiiresti kannabinoidid verre imenduvad. CBN-i aurustamine pakub kiireimaid efekte, millele järgneb CBN-tinktuur ja seejärel kummikommid.
PÕHIMÕISTED CBN-I POSITIIVSE MÕJU UNEMELE KOHTA
Paljud kanepifännid eelistavad CBN-i öise lisandina kosutavate ja noorendavate ööde jaoks. Kuna huvi väiksemate kannabinoidide vastu kasvab, tuleb turule jätkuvalt rohkem võimalusi paremate Z-de tabamiseks.
Allikad:
- "Andmed ja statistika." Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, haiguste tõrje ja ennetamise keskused, 12. september 2022, https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/.
- Farah, Troy. "Mida teadus ütleb uneravimite kasutamise kohta." Discover Magazine, Discover Magazine, 1. märts 2021, https://www.discovermagazine.com/health/what-science-says-about-using-sleep-medications.
- Leavitt, Jennifer. "Kui palju sügavat und vajate?" Healthline, Healthline Media, 10. oktoober 2019, https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need.
- Une ja unehäirete kohta. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, haiguste tõrje ja ennetamise keskused, nd, https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html.
