Vererõhk on jõud, mida teie veri avaldab teie arterite seintele, kui see voolab kogu kehas.
Kujutage ette, et teie arterid on väikesed maanteed ja teie veri kui autod, mis kihutavad, et hapnikku ja toitaineid teie keha igasse nurka viia. Kui nüüd on liiklusummik (kõrge vererõhk) või autod liiguvad tigu tempos (madal vererõhk), võivad asjad muutuda veidi kaootiliseks ja kaasa tuua erinevaid terviseprobleeme.
Kõrge vererõhk või hüpertensioon tekib siis, kui vere jõud teie arterite seintele on pidevalt liiga kõrge.
- Tavaline harjutus
- Söö puu- ja köögivilju
- Vähendage naatriumi (soola) tarbimist
- Piirata elu stressoreid
- Võtke regulaarselt CBD-d
- Piirata alkoholi tarbimist
Kuigi uuringud on alles algusjärgus, võib CBD-l olla kehale rahustav toime, mis vähendab stressi, mis omakorda võib viia vererõhu languseni.
Extract Labs Igapäevane tugi CBD õli on üldiselt parim, et edendada igapäevast heaolu ja edendada tasakaalu kogu kehas.
- Hommikune mojo: lisage oma hommikukohvi või tee sisse CBD-d.
- CBD jooga: alustamiseks tõstke joogatundi mõne tilga või kapsliga.
- Rahustavad leotised: lõõgastuge pärast pikka päeva CBD-ga vannipommiga.
- CBD toidud: rahuldage oma magusaisu ja toetage tervet vererõhku kummikommide või šokolaadiga.
Ah, kaasaegne maailm! Koht, mis on täis imesid, tehnoloogilisi imesid ja ... taevasse tõusvat vererõhku? See on õige, inimesed! Tänapäeval pommitatakse meid pidevalt stressoritega, alates lõpututest töötähtaegadest ja lõpetades naabri koeraga, kes lihtsalt ei lakka haukuma (saame aru, Fido, sa oled hea poiss). Aga mis siis, kui ma ütleksin teile, et teie vererõhuhädadele on võimalik lahendus, mis ei hõlma Himaalaja koopas peitmist ega joogamatiga BFF-iks saamist? Sisestage: CBD!
Selles blogis uurime kannabidiooli (CBD) maailma ja selle potentsiaali vererõhu juhtimisel. Niisiis, lööge tagasi, lõdvestuge ja sukeldugem CBD rahustavasse maailma! Esmalt aga kiire lahtiütlus: konsulteerige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga enne oluliste muudatuste tegemist oma igapäevases rutiinis. Ja kui see on kõrvale jäänud, alustame!
Kiire õppetund vererõhu kohta
Enne kui sukeldume CBD imelisse maailma, paneme oma vere käima väikese vererõhuga 101. Vererõhk on nagu teie vereringesüsteemi kuldvillak – sa tahad, et see oleks täpselt õige! Lühidalt öeldes on vererõhk jõud, mida teie veri avaldab teie arterite seintele, kui see voolab kogu kehas.
Kujutage ette, et teie arterid on väikesed maanteed ja teie veri kui autod, mis kihutavad, et hapnikku ja toitaineid teie keha igasse nurka viia. Kui nüüd on liiklusummik (kõrge vererõhk) või autod liiguvad tigu tempos (madal vererõhk), võivad asjad muutuda veidi kaootiliseks ja kaasa tuua erinevaid terviseprobleeme.
Niisiis, mis vahe on normaalsel ja kõrgel vererõhul? Normaalne vererõhk on tavaliselt umbes 120/80 mm Hg (see on elavhõbedamillimeetrid, mitte juhuslik klaviatuurilöök). Esimene number 120 tähistab süstoolset rõhku või vere jõudu teie arterites, kui teie süda lööb. Teine number, 80, on diastoolne rõhk, mis mõõdab vere jõudu teie arterites, kui teie süda on löökide vahel puhkeseisundis.
Kõrge vererõhk või hüpertensioon tekib siis, kui vere jõud teie arterite seintele on pidevalt liiga kõrge. Kujutage ette neid pisikesi autosid maanteel, mille mootorid pöörlevad, ja saate idee.
Mis puutub kõrge vererõhu süüdlastesse? Ärge vaadake kaugemale kui meie tänapäevane elustiil! Mõned levinumad põhjused on krooniline stress (aitäh, boss), kõrge naatriumisisaldusega ning vähe puu- ja köögivilju (vabandust, pitsat ei loeta köögiviljaks) ja regulaarse füüsilise aktiivsuse puudumine (Netflixi maratonid ei ole kardiotreeningud). , kahjuks).
Nüüd, kui oleme põhitõed selgeks saanud, vaatame, kas CBD saab appi tulla ja aidata meil navigeerida meie magistraalteede keerdkäikudes!
Mis on CBD?
Olgu, mis see CBD täpselt on, millest me pidevalt räägime? CBD, lühend sõnadest kannabidiool, on kanepitaimedes leiduv looduslik ühend. "Oodake," võite mõelda, "kas see pole mitte see asi, mis sind kõrgeks ei aja?" Mitte päris! Kuigi CBD on tõepoolest kurikuulsama THC (tetrahüdrokannabinooli) nõbu, ei ole sellel meelt muutvaid mõjusid. Seega pole põhjust muretseda – CBD ei pane sind külmkapi juures itsitama ega elu mõtte üle juurdlema.
Viimastel aastatel on CBD-st saanud tervisemaailma lemmik, mille pooldajad on reklaaminud selle eeliseid kõiges alates pingete leevendamisest kuni stressini. Aga piisavalt lobisemist, uurime, kas CBD võib meie vererõhuprobleemide lahendamisel mängida peaosa!
CBD ja vererõhk: dünaamiline duo?
Niisiis, kas CBD on teie vererõhu Batmani Robin? Heidame pilgu tõenditele! 2017. aastal läbi viidud uuring uuris, kas ühekordne CBD annus võib tervetel vabatahtlikel vererõhku alandada. (Jadoon et al.) Osalejaid uuriti, kas nad kogevad pärast CBD võtmist stressitestide ajal puhkeoleku vererõhu langust ja väiksemat vererõhu tõusu. Päris dünaamiline duo, tõepoolest!
Aga kuidas CBD oma võlu toimib? Kuigi täpseid mehhanisme alles uuritakse, uuritakse, kas CBD võib potentsiaalselt aidata veresooni laiendada, võimaldades kergemat verevoolu. (Jadoon et al.) Mõelge sellele nagu liikluspolitseinik, kes juhib neid pisikesi autosid (teie verd) magistraalteele, tagades sujuva sõidu ja ummikute puudumise.
Teine võimalik seletus on see, et CBD võib avaldada kehale rahustavat toimet, vähendades stressi, mis omakorda võib viia vererõhu languseni. Tundub, nagu oleks CBD mõnus sõber, kes teab alati, kuidas aidata sul pärast pikka päeva lõõgastuda.
Nüüd, enne kui me liiga põnevil oleme, on oluline märkida, et selle valdkonna teadusuuringud on alles algusjärgus. Kuigi mainitud uuringu tulemused on paljulubavad, on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada CBD pikaajalist mõju vererõhule ning mõista optimaalseid annuseid ja manustamisviise. Ehkki CBD võib vererõhu valdkonnas olla lootustandev superkangelane, pole see veel päris valmis Justice League'iga liituma.
Esiletõstetud valem
Igapäevane tugi
Taastage tasakaal ja lisage oma terviserutiini CBD-d meie igapäevase toe sarjaga.
- Kiire vaadeAva valikud
- Kiire vaadeLisa ostukorvi
Kuidas lisada CBD oma vererõhu alandamise rutiini
Kas olete valmis vererõhu õndsuse poole püüdlema CBD-le? Siin on mõned lõbusad ja loomingulised viisid, kuidas lisada oma igapäevasesse rutiini veidi CBD-d:
Hommikune Mojo: Alustage oma päeva kohe, lisades paar tilka CBD õli hommikukohvi või tee juurde. See on nagu zen-kallistamine teie sisemuse jaoks, valmistades teid ette mis tahes väljakutseteks, mida päev võib tuua.
CBD jooga: Tõstke oma "namastet" mõne tilgaga CBD õli enne jooga seanssi. Varsti paindute ja venitate nagu Gumby, hoides samal ajal oma vererõhku jahedana, rahulikuna ja kogutud.
Rahustavad leotised: Lõõgastuge pärast pikka päeva luksusliku joogiga CBD-ga infundeeritud vannipomm. Süütage mõned küünlad, pange kõlama oma lemmiklaulud ja laske kihiseval CBD-l oma väsinud lihaste ja loomulikult vererõhu kallal töötada.
CBD toidud: Rahuldage oma magusaisu ja toetage tervislikku vererõhku CBD-ga infundeeritud kummikommid või šokolaadid. See on nagu söömine oma tervise poole, üks maitsev suutäis korraga.
Pidage meeles, inimesed, enne oluliste muudatuste tegemist oma igapäevases rutiinis või uute toidulisandite proovimist on oluline vestelda oma tervishoiuteenuse osutajaga. Need võivad aidata teil valida teie individuaalsetele vajadustele parima CBD annuse ja vormi.
Ärge pange kõiki oma mune ühte CBD korvi
Kuigi CBD võib olla paljutõotav abimees võitluses vererõhuga, on oluline mitte sellele täielikult lootma jääda. Mõelge CBD-le kui kirssile oma vererõhuga päiksepähkel – see võib anda veidi ekstra maitset, kuid see ei tohiks olla kogu magustoit.
Et oma vererõhku tõeliselt hallata nagu professionaal, järgige kindlasti kõikehõlmavat ja tervislikku elustiili. Siin on mõned kerged näpunäited vererõhu kontrolli all hoidmiseks:
Vähem stressi: Suunake oma sisemist zen-meistrit, harjutades tähelepanelikkust, meditatsiooni või sügava hingamise harjutusi. Pidage meeles, et Roomat ei ehitatud ühe päevaga ja see pole ka stressivaba elu. See nõuab harjutamist, nii et ärge lööge ennast üles, kui te esimesel päeval ei leviteeri.
Shake Your Groove Thing: Pange oma keha liikuma regulaarse treeninguga, olgu selleks siis tantsimine nii, nagu keegi ei vaataks, oma lapsi taga ajades või rahulikult pargis jalutades. Eesmärk on enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut – teie süda ja vererõhk tänavad teid!
Veg Out: Võtke omaks taimede jõud, lisades oma dieeti rohkem puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke. Kes teab, võib-olla leiate lihtsalt uue lemmikroa!
Lõika sool: Kuigi sool võib teie maitsemeeli rõõmsaks teha, võib see teie vererõhku hävitada. Valige värsked ürdid, vürtsid ja muud madala naatriumisisaldusega maitseained, et hoida oma toidud maitsvad ja arterid õnnelikuna.
Pidage meeles, et tervislik eluviis on nagu hästi orkestreeritud sümfoonia – igal pillil (või harjumusel) on harmoonilise meistriteose loomisel ülioluline roll. Ehkki CBD võib olla teie vererõhurutiini väärtuslik lisand, ärge unustage tasakaalustatud lähenemisviisi tähtsust.
CBD hoiab teie vererõhku kontrolli all
Kuigi CBD näitab lubadust kui potentsiaalset liitlast vererõhu kontrolli all hoidmisel, on oluline meeles pidada, et see on vaid üks pusletükk. Tervislik eluviis koos stressi vähendamise, regulaarse treeningu ja tasakaalustatud toitumisega on vererõhu edukuse tõeline võti.
Seega, kui asute CBD valdkonda, olge avatud, konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga ja kontrollige laboris testitud tooteid ja pidage alati meeles, et peaksite oma lähenemisviisis olema kõikehõlmav. Lõppude lõpuks ei seisne teie vererõhk ainult numbrites – see on parim elu elamine, üks rahulik ja muretu südamelöök korraga.
Siin on stressivaba, madala vererõhuga täidetud elu, mu sõbrad! Olge lahe, rahulik ja CBD-ga seotud!